Sigarayı bırakmak isteyene etkili yöntem

**Gülnihal** · 08-01-07, 00:58

Her nefeste ciğerlere giden 50 hastalıktan birine yakalanmak istemiyorsanız... Bırakmayı düşünüyorsanız... İşte en etkili 5 yöntem... Biri sizin için olabilir..

* İnsanlar hangi yöntemlerle sigarayı bırakabilirler?

1- Kendi kendine bırakma

Sigara bırakanların çoğu kendi kendine sigarayı bırakmayı dener.

* Sigara kullananların % 10’u bu şekilde bırakabilir. t Yoksunluk belirtileri sigaraya tekrar başlamaya sıklıkla neden olur. t Yoksunluk belirtilerinin hekim gözetiminde farmakolojik tedaviyle önlenmesi, bırakma olasılığını artırır.

2- İlaç tedavisi ile bırakma
Tedavide aşağıda sayılan ilaçlar kullanılmaktadır.

A. Nikotini yerine koyma tedavisi

* Sakız (1984)

* Cilde yapıştırılan bantlar (1992)

* Burun spreyleri (1996)

* Nefes yolundan alınan inhaler (1998)

B. Nikotin içermeyen tedavi ilaçları

Bu tip tedaviler bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerdir. Mutlaka hekim denetiminde yapılmalıdır. İnsanları biraz da sigarayı bırakınca kilo almak korkutuyor... Sigara içenlerin çoğu bırakınca kilo alacağından korkar. Ancak...

* Spor yapılması kilo alımını engelleyebilir.

Sigarayı bırakırken nasıl bir yol izlemek gerekir?

* Yanınızda, arabanızda, evinizdeki, işinizdeki sigara paketlerini yok edin, kültablası, çakmak gibi size sigarayı hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın. t Nikotin kan düzeyinin azalmasına bağlı ani sigara isteme 3- 5 dakika arasında sürer. Saatinize bakın ve bekleyin. t Sigara ile bağlantı kurduğunuz içecekleri değiştirin.

* Yemek sonrası hemen yürüyüşe çıkın...

Kadınları daha çok etkiliyor

* Gebeliği önleme hapı kullanan kadınlarda sigara içtikleri taktirde kalp krizi, felç, kalp damar hastalıkları 10 kat daha fazla görülür.

* Sigara içen kadınların doğurganlığı içmeyenlerinkinin % 72 sidir.

* Gebeliği önleyici hap kullanımını bıraktıktan sonra gebe kalmalarının bir yıldan fazla sürdüğü bulunmuştur.

* Döllenmiş yumurtanın sigara içen kadınlarının rahmine tutunma olasılığının daha düşüktür.

* Tüp bebek yöntemi ile gebe kalan kadınlarda hamileliğin gerçekleşmesi ve sağlıklı sonlanma olasılığı sigara içenler arasında çok düşüktür.

* Sigara içen kadınlar daha erken menopoza girerler.

* Menopoza giren sigara içen kadınlarda kemik yoğunluğu % 5-10 daha düşüktür.

* Rahim başı kanserlerinin %19’u ve vulva kanserlerinin % 40’ı

sigara içmeye bağlıdır.

**ConCenTraTe** · 08-01-07, 01:02

ya ben iki gündür cebelleşiyom :s şu an bileme çkrdek çitliyom :s omuyoda olmuyo kurtarın beniii

**Gülnihal** · 08-01-07, 01:09

çekirdek kolayla iyi gider lolipopu da dene

**ConCenTraTe** · 08-01-07, 01:26

Alıntı:

gulnihal´isimli üyeden Alıntı

lolipopu da dene

:s saol yaa çok yardımcı oldun harbiden bide marka belirtseydin keşkehangisi daha iyi gider heyallaaaam yaa

**casanowa** · 08-01-07, 01:49

Bende ani bir kararla bu illet sigaradan kurtulmaya karar verdim.. Yani aslında saat 11 sularında karar verdim bu işe. Ve o saatten beri içmiyorum. Kendimi de inşallah yenicem

**ConCenTraTe** · 08-01-07, 01:55

Alıntı:

casanowa´isimli üyeden Alıntı

Bende ani bir kararla bu illet sigaradan kurtulmaya karar verdim.. Yani aslında saat 11 sularında karar verdim bu işe. Ve o saatten beri içmiyorum. Kendimi de inşallah yenicem

lolipop ye casanowa çok etkili
o diil inşallah kurtuluruz yaahadi hayırlısı dielim

**casanowa** · 09-01-07, 12:14

Valla lollipop felan yemedim; herhangi birşey yeme eylemine girmedim fakat o mesajı yazdığımdan bu yana toplam 1 tane sigara içtim.. Nasıl yaptım bilmiyorum ama içmiyorum işte "inş birazdan yakmam.."

elvanmelis · 02-09-07, 01:38

banada yardımcı olun arkadaşlar ne yaptıysam bırakamadım

**xshekerx** · 02-09-07, 01:41

Alıntı:

Gülnihal´isimli üyeden Alıntı

[b][size="4"]

Kadınları daha çok etkiliyor

* Gebeliği önleme hapı kullanan kadınlarda sigara içtikleri taktirde kalp krizi, felç, kalp damar hastalıkları 10 kat daha fazla görülür.

* Sigara içen kadınların doğurganlığı içmeyenlerinkinin % 72 sidir.

* Gebeliği önleyici hap kullanımını bıraktıktan sonra gebe kalmalarının bir yıldan fazla sürdüğü bulunmuştur.

* Döllenmiş yumurtanın sigara içen kadınlarının rahmine tutunma olasılığının daha düşüktür.

* Tüp bebek yöntemi ile gebe kalan kadınlarda hamileliğin gerçekleşmesi ve sağlıklı sonlanma olasılığı sigara içenler arasında çok düşüktür.

* Sigara içen kadınlar daha erken menopoza girerler.

* Menopoza giren sigara içen kadınlarda kemik yoğunluğu % 5-10 daha düşüktür.

* Rahim başı kanserlerinin %19’u ve vulva kanserlerinin % 40’ı

sigara içmeye bağlıdır.

anne olmak istiyorum ben yaa bunun üzerine bırakmak için herşeyi yaparımm!!!!